我在平日里边看电视边晃动腰身习惯动作中，摸索出一套 晃腰健肾 之法，经过年余多时间的亲身体验，证明确有较好的强腰健肾作用，尤其是对常让老年朋友感到心烦不爽的尿频、尿滴沥不畅等症状，有明显的改观。
这一锻炼方法具体操作是，自然端坐于沙发、凳椅或床边，双手插腰，呼吸自然，缓慢向左晃动腰身36次，再向右也晃动36次，晃动时划大圈，头部亦随之而缓慢晃动，一般早晚各练一次，亦可视个人兴趣适当增加，若能持之以恒，必能获得良好效果。
今日热点：
不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心 [进入健身频道]
出色男人 让肌肉显露出来 ！
大家都该尝试自虐健身法
9种最经济的魔*瘦身法
十种误区让你健身前功尽弃
50招！炼出穿牛仔裤最佳身材
不花钱变魔*身材的7个秘决
克服阻碍健身的10条心理障碍
胸部训练6规则塑钢铁胸肌